Lesrooster

dec
8
do
Power Hour
dec 8 @ 19:30 – 20:30
dec
9
vr
Fitness/Gym 24/7
dec 9 hele dag
Freestyle
dec 9 @ 10:30 – 11:30

Deze les wordt met motiverende muziek in groepsverband gegeven.
Tijdens deze training train je met gewichten verschillende fitness oefeningen op herhaling. Hierbij komen alle spiergroepen van je lichaam aan bod.
Er wordt gebruik gemaakt van verschillende soorten gewichten; barbells, dumbbells, gewichtmanchetten.
Je kunt per spiergroep zelf je gewicht instellen, zo kun je de intensiteit van je training zelf bepalen.
Je krijgt adviezen over het ophogen van de gewichten, je zult merken dat jouw kracht van jouw hele lichaam versterkt.
Ook worden er veel calorieën verbrandt, doordat deze manier van trainen het metabolisme wordt verhoogt.
Zo word je aanzienlijk fitter in slechts een uurtje tijd.

Ultimate Dance demo
dec 9 @ 16:30 – 19:30
Circuit Training
dec 9 @ 18:30 – 19:15

Bij circuittraining voer je meerdere oefeningen achter elkaar uit, zonder rust te nemen. Vaak zijn de opeenvolgende oefeningen voor andere spiergroepen, zodat je spiervezels toch de kans hebben om te herstellen. Pas na het volledige circuit, neem je rust

kickboksen t/m 14jaar
dec 9 @ 18:30 – 19:15
Kickboksen vanaf 15jaar
dec 9 @ 19:30 – 20:30
dec
10
za
Fitness/Gym 24/7
dec 10 hele dag
Kickboksen
dec 10 @ 11:00 – 12:00
dec
11
zo
Fitness/Gym 24/7
dec 11 hele dag
dec
12
ma
Fitness/Gym 24/7
dec 12 hele dag
Circuit Training
dec 12 @ 10:30 – 11:15

Bij circuittraining voer je meerdere oefeningen achter elkaar uit, zonder rust te nemen. Vaak zijn de opeenvolgende oefeningen voor andere spiergroepen, zodat je spiervezels toch de kans hebben om te herstellen. Pas na het volledige circuit, neem je rust
 

Kickboksen t/m14jaar
dec 12 @ 18:30 – 19:30
Pilates
dec 12 @ 18:30 – 19:15
Freestyle
dec 12 @ 19:30 – 20:30

Deze les wordt met motiverende muziek in groepsverband gegeven.
Tijdens deze training train je met gewichten verschillende fitness oefeningen op herhaling. Hierbij komen alle spiergroepen van je lichaam aan bod.
Er wordt gebruik gemaakt van verschillende soorten gewichten; barbells, dumbbells, gewichtmanchetten.
Je kunt per spiergroep zelf je gewicht instellen, zo kun je de intensiteit van je training zelf bepalen.
Je krijgt adviezen over het ophogen van de gewichten, je zult merken dat jouw kracht van jouw hele lichaam versterkt.
Ook worden er veel calorieën verbrandt, doordat deze manier van trainen het metabolisme wordt verhoogt.
Zo word je aanzienlijk fitter in slechts een uurtje tijd.

 

Kickboksen vanaf 15jaar
dec 12 @ 19:30 – 20:30
dec
13
di
Fitness/Gym 24/7
dec 13 hele dag
Boxing science
dec 13 @ 10:30 – 11:15
Cardio boxing
dec 13 @ 18:30 – 19:15
Cardioboxing
dec 13 @ 18:30 – 19:30