Lesrooster

jan
6
vr
Fitness/Gym 24/7
jan 6 hele dag
jan
7
za
Fitness/Gym 24/7
jan 7 hele dag
Kickboksen
jan 7 @ 11:00 – 12:00
jan
8
zo
Fitness/Gym 24/7
jan 8 hele dag
jan
9
ma
Fitness/Gym 24/7
jan 9 hele dag
Circuit Training
jan 9 @ 10:30 – 11:15

Bij circuittraining voer je meerdere oefeningen achter elkaar uit, zonder rust te nemen. Vaak zijn de opeenvolgende oefeningen voor andere spiergroepen, zodat je spiervezels toch de kans hebben om te herstellen. Pas na het volledige circuit, neem je rust
 

Kickboksen t/m14jaar
jan 9 @ 18:30 – 19:30
Pilates
jan 9 @ 18:30 – 19:15
Freestyle
jan 9 @ 19:30 – 20:30

Deze les wordt met motiverende muziek in groepsverband gegeven.
Tijdens deze training train je met gewichten verschillende fitness oefeningen op herhaling. Hierbij komen alle spiergroepen van je lichaam aan bod.
Er wordt gebruik gemaakt van verschillende soorten gewichten; barbells, dumbbells, gewichtmanchetten.
Je kunt per spiergroep zelf je gewicht instellen, zo kun je de intensiteit van je training zelf bepalen.
Je krijgt adviezen over het ophogen van de gewichten, je zult merken dat jouw kracht van jouw hele lichaam versterkt.
Ook worden er veel calorieën verbrandt, doordat deze manier van trainen het metabolisme wordt verhoogt.
Zo word je aanzienlijk fitter in slechts een uurtje tijd.

 

Kickboksen vanaf 15jaar
jan 9 @ 19:30 – 20:30
jan
10
di
Fitness/Gym 24/7
jan 10 hele dag
Boxing science
jan 10 @ 10:30 – 11:15
Cardio boxing
jan 10 @ 18:30 – 19:15
Cardioboxing
jan 10 @ 18:30 – 19:30
Boxing science
jan 10 @ 19:30 – 20:15
Power Hour
jan 10 @ 19:30 – 20:30
jan
11
wo
Fitness/Gym 24/7
jan 11 hele dag
Freestyle
jan 11 @ 10:30 – 11:30

Deze les wordt met motiverende muziek in groepsverband gegeven.
Tijdens deze training train je met gewichten verschillende fitness oefeningen op herhaling. Hierbij komen alle spiergroepen van je lichaam aan bod.
Er wordt gebruik gemaakt van verschillende soorten gewichten; barbells, dumbbells, gewichtmanchetten.
Je kunt per spiergroep zelf je gewicht instellen, zo kun je de intensiteit van je training zelf bepalen.
Je krijgt adviezen over het ophogen van de gewichten, je zult merken dat jouw kracht van jouw hele lichaam versterkt.
Ook worden er veel calorieën verbrandt, doordat deze manier van trainen het metabolisme wordt verhoogt.
Zo word je aanzienlijk fitter in slechts een uurtje tijd.

ultimate-dance recreatief
jan 11 @ 16:30 – 21:00
Circuit Training
jan 11 @ 18:30 – 19:15

Bij circuittraining voer je meerdere oefeningen achter elkaar uit, zonder rust te nemen. Vaak zijn de opeenvolgende oefeningen voor andere spiergroepen, zodat je spiervezels toch de kans hebben om te herstellen. Pas na het volledige circuit, neem je rust