Lesrooster

dec
28
wo
Fitness/Gym 24/7
dec 28 hele dag
dec
29
do
Fitness/Gym 24/7
dec 29 hele dag
Boxing science
dec 29 @ 10:30 – 11:15
Cardioboxing
dec 29 @ 18:30 – 19:30
Boxing science
dec 29 @ 19:30 – 20:15
Power Hour
dec 29 @ 19:30 – 20:30
dec
30
vr
Fitness/Gym 24/7
dec 30 hele dag
Freestyle
dec 30 @ 10:30 – 11:30

Deze les wordt met motiverende muziek in groepsverband gegeven.
Tijdens deze training train je met gewichten verschillende fitness oefeningen op herhaling. Hierbij komen alle spiergroepen van je lichaam aan bod.
Er wordt gebruik gemaakt van verschillende soorten gewichten; barbells, dumbbells, gewichtmanchetten.
Je kunt per spiergroep zelf je gewicht instellen, zo kun je de intensiteit van je training zelf bepalen.
Je krijgt adviezen over het ophogen van de gewichten, je zult merken dat jouw kracht van jouw hele lichaam versterkt.
Ook worden er veel calorieën verbrandt, doordat deze manier van trainen het metabolisme wordt verhoogt.
Zo word je aanzienlijk fitter in slechts een uurtje tijd.

Ultimate Dance demo
dec 30 @ 16:30 – 19:30
Circuit Training
dec 30 @ 18:30 – 19:15

Bij circuittraining voer je meerdere oefeningen achter elkaar uit, zonder rust te nemen. Vaak zijn de opeenvolgende oefeningen voor andere spiergroepen, zodat je spiervezels toch de kans hebben om te herstellen. Pas na het volledige circuit, neem je rust

kickboksen t/m 14jaar
dec 30 @ 18:30 – 19:15
Kickboksen vanaf 15jaar
dec 30 @ 19:30 – 20:30
dec
31
za
Fitness/Gym 24/7
dec 31 hele dag
Kickboksen
dec 31 @ 11:00 – 12:00
jan
1
zo
Fitness/Gym 24/7
jan 1 hele dag
jan
2
ma
Fitness/Gym 24/7
jan 2 hele dag
Circuit Training
jan 2 @ 10:30 – 11:15

Bij circuittraining voer je meerdere oefeningen achter elkaar uit, zonder rust te nemen. Vaak zijn de opeenvolgende oefeningen voor andere spiergroepen, zodat je spiervezels toch de kans hebben om te herstellen. Pas na het volledige circuit, neem je rust
 

Kickboksen t/m14jaar
jan 2 @ 18:30 – 19:30
Pilates
jan 2 @ 18:30 – 19:15
Freestyle
jan 2 @ 19:30 – 20:30

Deze les wordt met motiverende muziek in groepsverband gegeven.
Tijdens deze training train je met gewichten verschillende fitness oefeningen op herhaling. Hierbij komen alle spiergroepen van je lichaam aan bod.
Er wordt gebruik gemaakt van verschillende soorten gewichten; barbells, dumbbells, gewichtmanchetten.
Je kunt per spiergroep zelf je gewicht instellen, zo kun je de intensiteit van je training zelf bepalen.
Je krijgt adviezen over het ophogen van de gewichten, je zult merken dat jouw kracht van jouw hele lichaam versterkt.
Ook worden er veel calorieën verbrandt, doordat deze manier van trainen het metabolisme wordt verhoogt.
Zo word je aanzienlijk fitter in slechts een uurtje tijd.